Die in Vietnam praktizierten Sportarten

Es stimmt, dass die Hitze im vietnamesischen Sommer bereits früh am Morgen unangenehm sein kann. Dennoch lässt sich die Bevölkerung der Hauptstadt nicht davon abhalten, sich intensiv um ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu kümmern. Gerade dieser Moment des Tages, in dem es etwas frischer ist, wird besonders geschätzt. Schon um 5 Uhr morgens, wenn die Sonne gerade aufgeht, gehen die Hanoianer auf die Straße und versammeln sich meist rund um den Hoan-Kiem-See (den „See des zurückgegebenen Schwertes“) nahe der Altstadt, um verschiedenste Übungen zu praktizieren. In dieser angenehmen und ruhigen Umgebung wird Sport in Vietnam für alle zu einem Vergnügen!
Es ist außerdem zu erwähnen, dass die Vietnamesen im Einklang mit dem Sonnenrhythmus sehr früh aufstehen – eine Uhrzeit, die uns Westlern oft überraschend erscheint.

Doch worin genau besteht der Sport in Vietnam? Sie haben die Wahl.

Tai Chi

Viele Menschen entscheiden sich für Tai Chi, um den Geist zu klären und gleichzeitig gymnastische Bewegungen auszuführen. Diese körperliche Praxis soll ihren Ursprung in den chinesischen Kampfkünsten haben, auch wenn dies nicht eindeutig belegt ist. Man muss bestimmte Bewegungen und Körperhaltungen erlernen sowie eine passende Atemtechnik entwickeln. Die Methode dieser inneren Kampfkunst dient dazu, Muskeln und Gelenke zu lockern und zu entspannen – perfekt, um gesund und energiegeladen zu bleiben!
Die Bewegungen werden meist langsam ausgeführt, sodass man meditieren kann, während man sich bewegt. Schon das bloße Beobachten einer Tai-Chi-Gruppe wirkt beruhigend!

Einige üben allein, andere schließen sich einer Gruppe an und folgen den Bewegungen eines Leiters. Manchmal gibt es nicht einmal einen Leiter – die Vietnamesen führen die Bewegungen wie aus einem gemeinsamen Gedächtnis synchron aus. In fast religiöser Ruhe reihen sich die Bewegungen aneinander, anmutig und leicht, wie ein Tanz.

Für die Vietnamesen bedeutet Sport vor allem Gesundheit! Deshalb messen sie diesen täglichen Übungen so viel Bedeutung bei. Auch wenn sie nicht besonders anstrengend sind, fördern sie die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Frühsport ist für alle Altersgruppen geeignet, wodurch sich die Generationen an einem ruhigen, sonnigen Morgen auf harmonische Weise mischen.

Stimulation der Muskeln

Mitunter ist es beeindruckend zu sehen, wie die Hanoianer ihre morgendlichen Übungen durchführen. Einige von ihnen schlagen kräftig auf ihre eigenen Muskeln – „kräftig“ ist dabei fast schon untertrieben. Vor allem Männer praktizieren diese Technik: Sie schlagen heftig auf Schultern, Oberschenkel, Bauch und Arme. Man sagt, dies diene der Stimulation, Belebung und Stärkung der Muskulatur. Wer möchte, darf diese etwas rustikale Methode gern selbst ausprobieren!

Badminton

Sehr früh am Morgen sieht man überall in der Stadt Badmintonnetze. Dieser Outdoor-Sport ist äußerst beliebt und gilt als Nationalsport Vietnams. Die Vietnamesen spielen mit voller Energie und Leidenschaft! Badminton ist ideal, um Ausdauer und Reflexe zu trainieren – perfekt für alle, die ein wenig Cardio betreiben möchten. Oft wird im Doppel gespielt, was auch den Teamgeist fördert.

Da Cau

Man könnte Da Cau als „Badminton mit den Füßen“ beschreiben – ohne Schläger, aber mit einem speziellen Federball!
Diese in Europa wenig bekannte, in Südostasien jedoch weit verbreitete Sportart ist in Vietnam besonders populär und gilt dort ebenfalls als Nationalsport.

Doch was ist Da Cau genau?
Der Sport besteht darin, einen Federball hauptsächlich mit den Füßen, aber auch mit anderen Körperteilen – außer den Händen – zu spielen. Wegen der akrobatischen Bewegungen, die erforderlich sind, wurde Da Cau früher sogar von vietnamesischen Königen gefördert, um die Beweglichkeit der Soldaten zu trainieren.

Lachtherapie

Manche Gruppen wirken auf den ersten Blick ungewöhnlich: Die Menschen stehen im Kreis und beginnen alle 30 Sekunden gleichzeitig zu lachen. Dies ist zwar keine körperliche Übung, aber diese Lachtherapie soll den Geist entspannen und positive Energie anziehen. Es mag seltsam erscheinen, aber warum nicht mitmachen? Die gute Stimmung ist ansteckend!

Tango

Die Vietnamesen lieben das Tanzen – und besonders den Tango. Obwohl diese lateinamerikanische Tanzform ursprünglich weit von ihrer Kultur entfernt ist, beherrschen sie die Bewegungen erstaunlich gut und tanzen mit großer Eleganz und Leidenschaft. Auch Tango ist ein hervorragendes Cardio-Training und macht doppelt Spaß, wenn man mit einem Partner tanzt.

Krafttraining

Auch Krafttraining gehört zu den typischen Morgensportarten in Hanoi. Rund um den Hoan-Kiem-See sieht man motivierte Menschen, die Gewichte heben oder improvisierte Trainingsgeräte nutzen. Die Kraft und Entschlossenheit, die sie bereits um 5 Uhr morgens aufbringen, ist beeindruckend. Fitnessstudio? Nicht nötig!

Joggen

Eine der beliebtesten morgendlichen Aktivitäten ist das Joggen. Am Wochenende ist der Bereich rund um den Hoan-Kiem-See für Autos gesperrt, sodass Läufer die frische Morgenluft ungestört genießen können. Viele Expats und Vietnamesen nutzen diesen ruhigen Moment für ihren wöchentlichen Lauf.

Meditation

Ebenso findet man am See Menschen, die im Schneidersitz meditieren. Meditation stärkt die Verbindung zu positiven Gedanken und wirkt gleichzeitig auf das Nerven- und Verdauungssystem. Sie hilft, Spannungen und Ängste zu lösen. Sie ist keineswegs nur etwas für Ältere – Meditation ist in jedem Alter möglich und gesund!

Da Cau spielende Jugendliche

Überall in den Straßen Hanois sieht man junge Menschen Da Cau spielen. Mit einem federballähnlichen Objekt jonglieren sie ausschließlich mit den Füßen – das Ziel ist, den Ball in der Luft zu halten, ohne dass er den Boden berührt. Es ist eine unglaubliche Fußarbeit erforderlich – aber es macht großen Spaß!

Fazit

Mit all diesen Aktivitäten können Sie auch während Ihres Urlaubs problemlos Sport in Vietnam treiben! Selbst wenn Sie nicht aktiv mitmachen, ist es faszinierend zu beobachten, wie die Menschen schon im Morgengrauen voller Energie Sport treiben. Besonders die friedliche Atmosphäre beim Sonnenaufgang am Hoan-Kiem-See ist ein unvergessliches Erlebnis.
Und vor allem: Wenn Sie Sport machen, trinken Sie genügend Wasser!