Trailrunning und Laufen in Vietnam

Einführung

Auch Vietnam ist vom wachsenden Enthusiasmus für das Laufen nicht verschont geblieben. Die Begeisterung für das Laufen nimmt im ganzen Land stetig zu, und da hier alles immer schneller geht (und manchmal auch etwas chaotisch), wächst die Zahl der Läuferinnen und Läufer sowie der Wettkämpfe kontinuierlich und deutlich. Zudem verleiht die zunehmende Anzahl von Rennen an wunderschönen und malerischen Orten Vietnams dieser Sportart einen besonderen Reiz.

Ob erfahrener Athlet oder Gelegenheitsläufer – hier finden Sie unsere besten Tipps zum Laufen in Vietnam!

Laufen in Vietnam

In der jüngeren Vergangenheit war es in den frühen Morgenstunden noch üblicher, traditionelle Vietnamesen beim Praktizieren von Tai-Chi, chinesischer Gymnastik oder gemeinsamen Tanzübungen zu beobachten.

Heute hingegen sieht man in Parks und rund um Seen eine große Anzahl von Sportlern beim Laufen. Auch die Entwicklung von Fitnessstudios zieht immer mehr Menschen an.

Jeder hat sein eigenes Tempo, seinen eigenen Stil – ob in Flip-Flops und Tanktop oder in der neuesten Sportmode, um Eindruck zu machen: Die Zahl der Laufbegeisterten in Vietnam wächst stetig!

Es gibt zahlreiche Laufgruppen, die sich organisieren, um gemeinsam zu trainieren und sich gegenseitig zu motivieren.

Wir kennen insbesondere eine englischsprachige Laufgruppe in Hanoi, deren Mitglieder sich wöchentlich zu Naturausläufen oder Intervalltrainings treffen. Der Name der Facebook-Gruppe lautet „Red River Hanoi“.

Wie in Frankreich ist auch hier das Niveau und die Zusammensetzung der Läufer sehr unterschiedlich.

Laufen ist in Vietnam zudem eine soziale Aktivität, die Begegnungen erleichtert und den Austausch mit Menschen ermöglicht, die dasselbe Interesse teilen.

Laufstrecken in Hanoi

Als kleine Gruppe von Laufbegeisterten in Hanoi möchten wir Ihnen unsere bevorzugten Lauforte vorstellen:

Tay Ho

Der Westsee liegt im Nordwesten der Stadt und hat einen Umfang von etwa 15 Kilometern. Die Strecke ist für alle Leistungsniveaus geeignet, der See ist riesig und das Laufen entlang des Wassers sehr angenehm. Allerdings sollte man auf Luftverschmutzung und Verkehr zu bestimmten Zeiten achten.

Banana Island

Unser absoluter Favorit, unweit des Tay-Ho-Sees: Die Banana Island bietet eine Laufstrecke mitten in der Natur, nur wenige hundert Meter vom Stadtzentrum entfernt. Man läuft auf unbefestigten Wegen durch exotische Plantagen entlang des Roten Flusses – ein Traum!

Die Berge von Soc Son

Soc Son eignet sich hervorragend für Höhenmeter und frische Luft in der Natur, erfordert jedoch eine Fahrt aus der Stadt heraus. Die etwa 35 km von Hanoi entfernte Provinz bietet schöne Berge und zahlreiche hügelige Trails für das Trailtraining.

Thong-Nhat-Park

In der Nähe des Bahnhofs im Stadtzentrum gelegen, ist dieser Park angenehm schattig und verfügt über einen großen See mit einem Rundweg von etwa 3 Kilometern.

Hoan-Kiem-See

Der bekannteste See Hanois ist nicht unbedingt ideal zum Laufen, da er oft sehr belebt ist. Dennoch eignet er sich für einen lockeren Lauf. Am Wochenende ist der Verkehr gesperrt, viele Menschen kommen hierher zum Spazierengehen, Spielen und Entspannen.

Weitere Orte in Hanoi

Hanoi verfügt über zahlreiche weitere Seen und Parks, die sich gut für Jogging eignen.

Anpassung an das Klima

Vietnam hat ein tropisches Klima – heiß und feucht. Im Süden gilt dies fast ganzjährig, im Norden vor allem von April bis Oktober.

Man sollte sich auf starkes Schwitzen einstellen! Daher ist es wichtig, viel zu trinken und Intensität sowie Dauer des Trainings anzupassen. Steigern Sie sich langsam und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert.

Vietnamesen trainieren in der Regel sehr früh am Morgen, ab etwa 5 Uhr, um die kühleren Temperaturen zu nutzen.

Laufbekleidung und Ausrüstung

Eine gute Nachricht für französische (und europäische) Sportler: Seit 2019 ist Decathlon in Hanoi und Ho-Chi-Minh-Stadt vertreten. Die Produkte entsprechen denen in Europa und sind preislich identisch.

Die Lieferung nach Hause oder ins Büro funktioniert hervorragend. Oft ist keine Vorauszahlung nötig – die Bezahlung erfolgt direkt beim Lieferanten.

Natürlich gibt es auch zahlreiche weitere Sportgeschäfte, in denen Sie garantiert den passenden Laufschuh finden.

Einige Adressen in Hanoi:

• Mude – 15 Phố Quảng Khánh, Tây Hồ

• Active Store – Bùi Xương Trạch, Thanh Xuân

• Anta Sport – Nguyễn Trãi, Thanh Xuân

• Go Sport – Trần Thái Tông, Cầu Giấy

• Tuan Vu Sport – Trịnh Hoài Đức, Đống Đa

• Beck Sport – Bạch Mai, Hai Bà Trưng

Fitnessstudios

In großen Städten wie Ho-Chi-Minh-Stadt, Hanoi oder Da Nang finden Sie problemlos Fitnessstudios. Die Geräte sind in der Regel neu und von guter Qualität.

Die meisten Studios bieten Monats- oder Jahresabonnements an. Neben Laufbändern gibt es Kraftgeräte, Yoga- und Tanzkurse sowie manchmal sogar Schwimmbäder.

Trail- und Straßenlaufkalender 2025 in Vietnam

Vietnam bietet eine Vielzahl an Trail- und Straßenlaufwettbewerben für alle Leistungsniveaus. Von den Bergen des Nordens bis zum Mekong-Delta kommen Läufer aus aller Welt, um sportliche Herausforderungen in spektakulären Landschaften zu erleben.

Die bekanntesten Trailrennen

Besonders bekannt sind die drei von TOPAS organisierten Rennen mit anspruchsvollen Strecken und atemberaubenden Panoramen:

• Vietnam Trail Marathon – Moc Chau

• Vietnam Jungle Marathon – Pu Luong

• Vietnam Mountain Marathon – Sapa

Weitere wichtige Veranstaltungen:

• Dalat Ultra Trail

• Lam Dong Trail

Die Distanzen reichen von 10 km bis 160 km.

Straßenläufe

Vietnam zählt heute über hundert Straßenlaufveranstaltungen in den wichtigsten touristischen Regionen, darunter:

• Quang Binh Discovery Marathon

• Tay Ho Half Marathon (Hanoi)

• Mekong Delta Marathon – Hau Giang

• Hoi An Discovery Marathon

• Hanoi Marathon Techcombank

• Ha Giang Discovery Marathon

• Ho Chi Minh City International Marathon Techcombank

Diese Wettkämpfe sind nicht nur sportliche Herausforderungen, sondern auch eine einzigartige Möglichkeit, Vietnams vielfältige Landschaften zu entdecken – von Bergen über Wälder bis hin zu Stränden und historischen Städten.

Fazit

Horizon Vietnam Travel hofft, Ihnen nützliche Informationen zum Laufen in Vietnam gegeben zu haben.

Gerne organisiert Horizon Vietnam Travel für Sie eine maßgeschneiderte Reise. Auf Wunsch können sportliche Veranstaltungen in Ihre Reise integriert werden – zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren!